Ernährungsberaterin Júlia Farré zum Thema Cholesterin: „Geben Sie zu jeder Mahlzeit eine Handvoll Hülsenfrüchte hinzu.“

Eines der Hauptanliegen der Bevölkerung ist in der heutigen Zeit zweifellos ihre Gesundheit . Dieser wachsende Trend hat in letzter Zeit dazu geführt, dass viele Menschen regelmäßige Bewegung durch eine tägliche Ernährung mit gesunden und abwechslungsreichen Lebensmitteln ergänzen.

In diesem Sinne sorgen gute Gewohnheiten nicht nur für eine sehr gute körperliche Verfassung , sondern schützen auch vor möglichen zukünftigen Krankheiten und Beschwerden. Einer der Faktoren, der unserem Körper die meisten Probleme bereitet, ist zweifellos Cholesterin, insbesondere das sogenannte „schlechte“ Cholesterin.

Abhängig von der Ernährung , die wir befolgen, können wir jedoch das Auftreten von Krebs verhindern und die Anzahl der Krebserkrankungen sogar auf ein moderates Niveau senken . Um dies zu erreichen, können wir den Empfehlungen verschiedener Experten folgen, wie zum Beispiel der Ernährungsberaterin Júlia Farré , die fünf wirklich wirksame Tipps gibt.

Tipps zur Senkung des Cholesterinspiegels

Die erste Empfehlung der Ernährungsexpertin auf ihrem TikTok-Profil lautet , Käse und Wurst beim Frühstück durch gesündere Alternativen zu ersetzen. Konkret schlägt sie Avocado, Hummus, Thunfisch oder Sardinen vor. Außerdem empfiehlt sie , täglich 30 Gramm Nüsse als Snack zu essen.

Im weiteren Verlauf des Videos gibt die Ernährungsberaterin weitere Tipps: „Fügen Sie jeder Mahlzeit, die Sie zubereiten, eine Handvoll Hülsenfrüchte hinzu. Egal, was es ist, fügen Sie immer ein wenig Kichererbsen, Linsen oder Bohnen als Beilage hinzu “, sagt Júlia Farré über eine unverzichtbare Ergänzung unserer täglichen Mahlzeiten.

Andererseits empfiehlt er, Wasser anstelle von Wein als Getränk zu unseren Mahlzeiten zu verwenden. Trotz seiner umstrittenen Vorteile für das Herz-Kreislauf-System ist Wein bei hohem Cholesterinspiegel nicht besonders vorteilhaft . Schließlich rät er, als ersten Gang unseres Abendessens viel Gemüse zu essen, unabhängig von der Form. Mit diesen Richtlinien wird sich der Cholesterinspiegel unseres Körpers allmählich auf ein Niveau senken, das einer idealen Gesundheit entspricht.